长胖零食*一名：巧克力
热量：586大卡/100克，脂肪40.10克，碳水化合物53.40克
巧克力蛋白质含量低，可可脂含量高，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。是当之无愧的长胖零食*一名。
长胖零食第二名：小米锅巴
热量：554大卡/100克，脂肪36.90克，碳水化合物54.60克
小米锅巴是一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，多吃容易长胖，减肥时不宜吃。
长胖零食第三名：薯片
热量：548大卡/100克，脂肪37.60克，碳水化合物49.20克
薯片的原料是土豆，经过油炸制成，热量高、脂肪多，钠含量也很高，吃100克薯片，相当于吃5大碗米饭了，因此是高热量容易长胖的零食。
长胖零食第四名：天津麻花
热量：524大卡/100克，脂肪31.50克，碳水化合物53.40克
麻花是汉族特色小吃，把两三股条状的面拧在一起用油炸制而成，同样热量极高，不适合减肥的人吃。
长胖零食第五名：巧克力爆米花
热量：521大卡/100克，脂肪25.56克，碳水化合物70.00克
“电影+爆米花”是很经典的休闲娱乐方式，既满足了贪吃的嘴巴，又能愉悦心灵，但是爆米花也属于容易长胖的零食，边看电影边吃很容易吃多。
长胖零食第六名：方便面
热量：472大卡/100克，脂肪21.10克，碳水化合物61.60克
方便面是公认的十大不健康零食，营养素缺乏而且油脂含量高，多吃不仅会长胖，还容易长痘痘。
长胖零食第七名：饼干
热量：433大卡/100克，脂肪12.70克，碳水化合物71.70克
饼干是面粉经烘焙制成的，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了，因此也是常见的很容易长胖的零食之一。
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