饮食注意三点，让青春期女性更美丽饮食之道

青春期中的女性第二性征开始慢慢的发育，这个时期是她们很重要的时期，所以在这个时期的营养和饮食对于她们来说就显得尤为重要，那么处于青春期的少女们在饮食方面应该注意什么呢，下面我们一起来看一下：

饮食注意三点，让青春期女性更美丽

1.早饭吃好。处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882-11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。有些女孩子为了保持苗条的身材，往往早饭不吃或不吃饱，导致热量的供应明显不足，势必会影响机体的生长发育。

2.不可挑食。处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大，而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80-90克/天，而不同食物中的蛋白质组成（即氨基酸的种类）不尽相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物应该多种多样。

3.进食前后注意休息。在进食前后运动会使胃肠道的血液供应减少，导致胃肠功能下降，引起消化不良及一系列的胃肠疾病。

通过上面的文章我们知道了，在青春期女性饮食应该注意什么，希望引起大家的重视，青春期是我们一个比较重要的时期，为了我们的健康一定要注意我们的饮食。