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大暑是全年温度很高，阳气很盛的时节，在高温的环境下人们容易出现中暑，心气亏损等症状，我们可以通过养生的方法提高免疫力，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，可见夏季养生是个好时机，那么我们如何养生呢，下面让我们一起来看看。
1、药食同源以清为补
吃药食同源的食物如：莲子、绿豆、荷花等可入粥或泡茶，不仅可以清热、防暑、补液，还能增加食欲，满足所需营养又可预防中暑。还可将酸梅入汤即能生津开胃，又可预防肠道疾病。
2、保健养生
夏季可以通过按摩或者推拿保养脾胃的穴位，如足三里、天枢、中脘等穴位。采用大指拇按揉的方法为佳，促进肠道的良好蠕动，防止夏季吃辛辣生冷的食物导致大便干结，对中暑引起的消化不良，食欲不振也有好处。
3、睡觉养生
俗话说‘睡觉宁心’睡眠好，心情好，有利于安心宁神。夏季相对来说，宜晚睡早起，以顺应季节阳盛阴虚的变化，同时建议中午小睡来补充精力。
夏季的调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体,按摩穴位保养脾胃，以上就是夏季养生的内容，祝你身体健康，再见！
